Od lat nosisz niewłaściwą torbę

2020/06/11

Torba szkolna z długim, ciągnącym się na dole, wiele dzieci uważa, że ​​ta pozycja z tyłu torby jest zarówno energooszczędna, jak i wygodna. Ale w rzeczywistości taka postawa plecaka jest bardzo łatwa do zranienia kręgosłupa!

Ponieważ środek ciężkości torby jest opuszczony, cały ciężar stawu barkowego niezależnie przenosi plecak, dźwignia mięśnia ramienia trapezi i ciągły skurcz, głowa do przodu, aby utrzymać równowagę i ciężar plecaka, nadmierne wysunięcie głowy do przodu, opuścił dwusieczny ciało, splenius głowy splenius oraz skurcze mięśni szyi i głowy do połowy kręgosłupa będą nadal chronić stawy kręgowe, więc łatwo jest spowodować uszkodzenie mięśni.

Nastolatki nie korygują metody podwójnego ramienia - plecaka - a ciężkie plecaki nie sprzyjają wzrostowi i rozwojowi, czy słabszy rozwój mięśni kręgosłupa po obu stronach układu nerwowo-mięśniowego długotrwały jest w stanie nerwowym, który wystąpił po skoliozie i lordozie, wadach wypukłych i pozycji do przodu, powoduje ból pleców, ból mięśni i inne choroby.


Jaki jest właściwy sposób noszenia plecaka?

Trzymaj regulowany pasek na obu ramionach obiema rękami pod blokadą paska na ramię. Mocno pociągnij regulowany pasek do tyłu i w dół, aż dotrze on do korzenia plecaka. Jest to standardowa akcja normatywna do wykonania plecaka.

Pamiętaj, aby pociągnąć paski do dołu, trzymając paski blisko stawów barkowych i plecaka blisko kręgosłupa, tak aby spód plecaka spoczywał nad pasem. To naturalnie proste plecy, głowa i szyja również naturalnie wracają do pozycji neutralnej, głowa i szyja nie muszą sięgać do przodu, aby utrzymać równowagę ludzkiego ciała, szyi i ramion znikną.

Ponadto worek spoczywa na górze pasa, dzięki czemu ciężar torby przechodzi przez staw krzyżowo-biodrowy oraz przez uda i łydki na ziemię, rozkładając część ciężaru.

Oprócz plecaków nieprawidłowe noszenie jednej torby na ramię może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Waga jednej torby na ramię: 5% nadwagi

Długotrwała jednostronna siła barku jest bardzo łatwa do spowodowania wysokiego i niskiego ramienia, jeśli długotrwała niezdolność do korekcji, nierównowagi siły mięśni lewego ramienia i kończyny górnej, nie tylko łatwo spowoduje sztywność szyi i inne problemy, ale także będzie powodować niewystarczającą siłę niestabilności szyjki macicy, w tym przypadku częstość występowania spondylozy szyjnej wzrosła. Jednocześnie wysokie i niskie ramiona mogą powodować, że kręgi piersiowe wyginają się w jedną stronę, co może przekształcić się w skoliozę.

Aby uniknąć problemów z wysokim i niskim ramieniem, najważniejsze jest zrównoważenie barku. Noś torbę na jedno ramię, po kolei, aby nosić ją w lewo i prawo.

Nie pakuj też zbyt wiele w torbę na jedno ramię, staraj się nieść więcej niż 5% masy ciała i używaj plecaka, gdy masz za dużo przedmiotów.